logo

Individuelles Personal Training

Motivierend und professionell

Im Personal Training stehen Sie im Vordergrund: Ihr persönliches Setup entscheidet über unsere gemeinsame Vorgehensweise. Zeitliche und körperliche Faktoren spielen dabei genauso eine Rolle wie Ihre Einstellung und Motivation, gesünder und leistungsfähiger, kurz: zufriedener und glücklicher zu werden.

mehr erfahren

trainingsdeck-trx

Anspornendes Gruppen-Training

Das Training in einer kleinen Gruppe motiviert, treibt Dich an, Dein Bestes zu geben, ohne in Wettkampf oder Drill auszuarten. Wenn Dich Deine Kräfte verlassen hilft Dir der aufmunternde Blick eines Mitstreiters, Dein High-Five mobilisiert die Kräfte eines anderen.

Mehr erfahren

Training nach dem Rat-Prinzip

Release

Myofasziale Kompressionstechniken zur Qualitätsverbesserung des Bindegewebes.

Mehr erfahren

Activation

Bewegungsvorbereitende Übungen zur Mobilität, Stabilität, Ansteuerung und Koordination.

Mehr erfahren

Training

Das Training.
Je nach:
Zielstellung und Ist-Zustand.

Mehr erfahren

Golfer sind Athleten

Wir sind der Überzeugung, dass jetzt und in der Zukunft die Athletik eine immer bedeutendere Rolle für ein erfolgreiches und gesundes Golfspielen ist.
Aus diesem Grund haben wir speziell für Sie als Golfer im TRAININGSDECK das Konzept „Golfer sind Athleten“ entwickelt.

Mehr erfahren

News, Entwicklungen, Statements

Auf ein scharfes Personal Training.

Der TRAININGSDECK Senf!

Es fing alles ganz harmlos an: während eines Trainings kamen wir auf das Thema „Senf“ und seine kulinarische Herrlichkeit zu sprechen. Und plötzlich jagte eine Frage die nächste: woraus wird Senf hergstellt? Wie wird er zubereitet? Es müssen auf jeden Fall Senfkörner dabei sein? Wie wachsen die eigentlich? Gedeiht eine Senfpflanze eigentlich in hiesigen Gefilden? […]

Abnehmen im TRAININGSDECK

Personal Training – Wie läufts denn mit dem Abnehmen?

Die ersten drei Monate des Jahres sind fast rum. Drei Monate, in denen ganz viele Leute mehr oder weniger mies gelaunt nicht mehr rauchen, Alkohol trinken oder Zucker essen wollten. Drei Monate, in denen Fitnessstudios, Laufstrecken und Schwimmbäder an ihre Kapazitätsgrenzen stoßen sollten. Drei Monate, in denen sich Hersteller von Abnehm-Shakes, Obst- und Gemüsehändler oder […]

Explosivität und Rotation

Golfathletik: Explosivität und Rotation

Die Länge der Schläge korrelieren im Golfsport mit der Sprunghöhe, sprich Explosivität aus den unteren Extremitäten sowie der Hüfte in der Extension. Gleichzeitig muss diese Beschleunigung in eine Rotation übertragen werden. Was liegt da näher als beide Elemente zu verbinden und mit verschiedenen Aufgabenstellungen zu versehen. Im Video zeigen wir 90°-Sprünge in einer Progression, erst […]

TRX Schultermobilisierung/-aktivierung

Golfathletik: Aufrichtung durch Mobilisierung/Aktivierung

Bei der TRX Schultermobilisierung/-aktivierung geht es streng genommen um eine Aufrichtung unseres Oberkörpers, die nicht nur für Golfer gut ist. Notwendig wird dieses Aufrichten durch unseren Alltag mit Smartphone und Laptop, der uns in eine Zwangshaltung mit Rundrücken und nach vorn fallenden Schultern bringt. Stunde um Stunde, Tag um Tag, Woche um Woche, … Diese […]

Golfathletik: Scheibenwischer

Golfathletik: „Scheibenwischer“

Im Golf gilt, je größer der Beschleunigungsweg des Golfschlägers, desto weiter fliegt der Ball. Sprich, je weiter „aufgedreht“ werden kann, je größer der X-Factor, desto mehr Länge wird erreicht. Aus diesem Grund wird ein großer Teil des golfathletischen Trainings auf genau diese Rotationsfähigkeit gelegt. Häufig wird jedoch vergessen, dass ein Zuviel an Rotation auch wieder […]

Golfathletik: explosive Hüfte.

Golfathletik: explosive Hüfte

Ein Hauptziel eines golfathletischen Trainings ist zweifelsohne „mehr Länge“ bei den Schlägen. Physische Grundlage hierfür ist unter anderem eine schnelle, explosive Hüfte, die in der Timing Sequence der Schulter, dem Ellenbogen, der Hand und dem Schlägerkopf vorausgehen muss. Gleichzeitig bedarf es einer gewissen Stabilität, um in der Rotation die Kontrolle über seinen Körper zu behalten […]

Golfathletik: stabile Hüfte

Golfathletik: Hüftstabilität mit dem Miniband

Ein sitzender, unbewegter Lebensstil hat diverse negative Anpassungsprozesse unseres Körpers zur Folge. Im Falle der Hüfte kommt es zu einer unfunktionellen Veränderung der an Beuge-, Streck- und Rotationsbewegungen beteiligten Strukturen. Kurz: die Funktion der Hüfte ist eingeschränkt. Eine im Golf so wichtige „schnelle Hüfte“ mit einem adäquaten Bewegungsradius bei gleichzeitiger Stabilität findet so nicht mehr […]

Golfathletik Hip Hinge Diagonal Pull

Golfathletik: Hip Hinge Diagonal Pull

Im Golfschwung ist es auf der einen Seite wichtig, die Körperposition stabil zu halten, in der Ansprechposition nicht nach vorne abzukippen und im Backswing zu kontrollieren. Auf der anderen Seite bedarf es einer beweglichen Hüfte und eines rotationsfähigen Oberkörpers, um einen adäquaten Radius zur Beschleunigung des Golfschlägers zu kreieren. Folgende Sequenz trainiert genau diese Fähigkeiten: […]

Golfathletik: Push/Pull-Sequenz

Hier zeigen wir aus dem Bereich unserer Golfathletik eine Push/Pull-Sequenz, mit der wir die Rotationsfähigkeit des Oberkörpers verbessern, sowohl in seinem Bewegungs-Radius als auch in der Power. Eine bewegliche Brustwirbelsäule ist generell wichtig, insbesondere bei Golfern aber zusätzlich noch durch die zu erbringende Beschleunigung beim Golfschwung zusätzlich gefordert. Durch unseren bewegungsarmen, meist sitzenden Alltag verliert der […]

Mehr Länge. Konstanter. Schmerzfrei. Golfen!

Golfathletik-Videos – Was soll das denn jetzt? Seit vielen Jahren arbeiten wir im Bereich der Golfathletik mit Spielern unterschiedlichsten Niveaus an deren körperlichen Fähigkeiten. Unser Motto „Golfer sind Athleten“ setzen wir mit einem stabilen athletischen Fundament, einer grundsätzlichen körperlichen Leistungsfähigkeit und natürlich golfspezifischen Übungen um. Mit dieser Videoreihe wollen wir einen Einblick in unsere Arbeit im Bereich der […]

Die Schizophrenie der Fitness-Branche

Das Phänomen, dass immer mehr Promis, die mehr oder weniger im Rampenlicht stehen, den Fitnessmarkt für sich entdeckt haben, ist nicht neu. Genauso wenig die massive Kritik von ernsthaft arbeitenden Trainern und Coaches an den in Rekordzeit krass und sexy machenden Trainings- und Ernährungs-Programmen. Hauptkritik: wie kommen diese Leute auf die Idee, ohne adäquate Qualifikation […]

Prehabilitation – Fit in den OP-Saal

  Das Wort „Prehab“, kurz für Prehabilitation existiert schon seit geraumer Zeit in diversen Trainingskonzepten in der Arbeit mit Athleten. Gemeint sind damit verletzungsvorbeugende Übungen hinsichtlich Ansteuerung, Mobilität und Stabilität von Strukturen. „Prehabilitation“ nennt sich nun auch ein neuer Ansatz in der medizinischen Versorgung, der Kraft-, Bewegungs- und Koordinationstraining vor einer Operation vorsieht, um die […]

KAATSU – die Revolution im TRAININGSDECK

Wer wünscht sich das nicht: effizienter trainieren, also in kürzerer Zeit die Effekte im Körper auslösen, für die man sonst mehr Zeit und Last benötigt. Ohne gleichzeitig die funktionellen Aspekte eines Trainings zu vernachlässigen. Diese Trainings-Revolution gibt es. Sie nennt sich KAATSU (jap. mehr Druck), wurde 1966 von Dr. Yoshiaki Sato erfunden und seitdem kontinuierlich […]

Ärzte sind keine Bewegungsberater!

Die segensreiche Wirkung von körperlicher Aktivität auf unseren Gesundheitszustand ist bekannt. Sie gilt als entscheidender Faktor sowohl in Therapie als auch in Prävention. So können 150 Minuten moderater Aktivität pro Woche das Risiko zur Entstehung von Herzkreislauferkrankungen um 35% und von Typ-2-Diabetes um 30-40% reduzieren. Genauso positiv wird die Entstehung von psychischen Erkrankungen, die Knochengesundheit […]

hgv-gimp

Verband/Golf

Der Hamburger Golfverband kümmert sich um die Entwicklung des Breitensports sowie die Förderung der Jugend und des Leistungssports. Seit 2013 ist das TRAININGSDECK verantwortlich für die athletische Ausbildung der Auswahlspieler des HGV. Mehr …

partn_3

Heilpraktiker/Massage

David Hyde hat bisher nahezu jede muskuläre Verspannung wegbekommen. Unsere Klienten sind begeistert. Und wenn die glücklich sind, sind wir es auch. Vor allem seine Fähigkeiten als Masseur in Kombination mit seinem Wissen als Heilpraktiker machen seine Arbeit einzigartig.
Mehr …

spomed-gimp

Physiotherapie

Privatpraxis für Physiotherapie und individuelle Bewegungstherapie auf Hamburg St. Pauli. Die persönliche, kompetente und freundliche Betreuung verbunden mit ganzheitlichen Therapieansätzen hat uns und schon viele unserer Klienten überzeugt. Mehr …

partn_4

Medizin/Internisten

Bei gesundheitlichen Fragen wie Eingangsuntersuchung, Risikoabklärung oder internistische/kardiologische Unklarheiten konsultiere ich Frau Dr. Henne. Meine Klienten und ich schätzen die offene und interessierte Art sowie die umfassende Betrachtung der Patienten.
Mehr …

ua-gimp

Kleidung

Die Sport-Performancemarke Under Armour aus den USA macht jeden zu einem besseren Athleten. UA überzeugt mit einer großen Auswahl an innovativen und technisch hochentwickelten Produkten, die auch noch gut aussehen. Also wir im TRAININGSDECK lieben die Sachen! Mehr …

partn_5

PREMIUM PERSONAL TRAINER CLUB

Der PREMIUM PERSONAL TRAINER CLUB bringt seit seinem Bestehen Qualität und Ernsthaftigkeit in die Berufsgruppe der Personal Trainer. Durch ein sich immer weiter entwickelndes Qualitätsmanagement stellt er die Professionalität seiner Mitglieder sicher. Mit dem Leitsatz: „Das Beste. Für Körper, Geist und Seele.“ identifizieren wir uns zu 100 Prozent.
Mehr …

therapiezentrum-gimp

Osteopathie

Das THERAPIEZENTRUM HAFENCITY überzeugt durch seinen ganzheitlichen Ansatz. Uns verbindet die gemeinsame Suche nach der Ursache von Beschwerden anstatt reiner Symptom-Behandlung. Mehr …

partn_8

Ausstattung/Ausbildung

TRX hat mit der Entwicklung des Suspension Trainers eine Vorreiterrolle im Bereich des Functional Training eingenommen. Herausragend ist das Gesamtpaket aus Produkt, Programming und Ausbildung.
Mehr …

partn_1

Leistungsdiagnostik

Institut für Sport- und Bewegungsmedizin. Hamburgs Top-Adresse für leistungs- und sportmedizinische Untersuchungen unter der Leitung von Prof. Dr. Braumann. Das TRAININGSDECK empfiehlt allen ambitionierten Klienten eine umfassende Untersuchung im Institut am Rothenbaum.
Mehr …

partn_2

Ausstattung/Ausbildung

Transatlantic Fitness bringt TRX, Trigger Point Performance, Dynamax und Rocktape offiziell nach Deutschland und organisiert das gesamte Ausbildungsprogramm um diese Produkte. Das TRAININGSDECK ist offizielle Ausbildungsstätte, seit Jahren schätzen wir Transatlantic Fitness als verlässlichen und innovativen Partner.
Mehr …

logo